[...] zakresów powtórzeń,temp,form przysiadów...nie wierzę aby wszystkie ci się znudziły.Jak chcesz... Ale przysiad zawsze pozostanie podstawowym budowniczym nóg bez względu na to jaki trend zapanuje na forum. 2.Każde ćwiczenie unilateralne na nogi zwiększa angaż VM do VL,więc sam sobie utrudniasz zadanie,skoro celem jest lateralis. 3.Podłóż talerze [...]
Cześć! Ostatnio moja dziewczyna i mama oglądały w tv dwa różne programy w których mówiono o oleju rzepakowym (polskim). Podobno dowiedziono, że jest jednym ze zdrowszych olejów na świecie i zawiera bardzo dużo kwasów Omega 3. Jest podobno zdrowszy od lnianego i oliwy. Jak wygląda sprawa rzepakowego? Jest tak rzeczywiście? Jaki wybierać? [...]
[...] bo mi pikawa niekiedy mocniej bije...opowiedziałem mu o problemie i napomknąłem ,że ostatnio jak by słabiej mi się biega (gorsza wydolność) doktorek chciał chyba pokazać jaki on jest błyskotliwy i stwierdził, że mam astme %-) Wysłał mnie na spirometrie, prześwietlenie i EKG bo nalegałem. Prześwietlenie wyszło ok (koleś od rentgena [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Poczytaj o FBW i ułóż plan. Nie ma treningu nóg, wbrew pozorom jazda na rowerze, nie jest ich treningiem, owszem angażuje je, ale masy na niej nie zdobędziesz. W ogóle jaki masz cel. Masa, siła, rzeźba. Trening ogólnorozwojowy ok. ale na co? Jaki cel? Co do diety, śniadanie może być, ewentualnie drugi posiłek też może być, trzeci ok, ale [...]
[...] ciągu ostatnich 6-8 miesięcy ćwiczyłem boks oraz na siłowni, najpierw chodziłem 2razy tygodniowo na boks i siłkę ( z trenerem). Później dni siłowni zmniejszyły się do 1. Po jakiś okresie siłownie zmieniłem na samodzielną ponieważ trener nie był dyspozycyjny, więc ćwiczyłem przed treningiem boksu lub po. I jest teraz taka sytuacja , przez te [...]
[...] jest dobre posuniecie 2400 w dni bez treningu zobaczysz jaka bedzie reakcja po pewnym czasie albo dodasz albo ujmiesz tylko obawiam sie troche o twoj plan treningu nie wiem jaki masz staz sadzac po zdieciach jest to poczatek i to jest moim zdaniem za duzo ,jkie robisz przerwy miedzy seriami i cwiczeniami ile zajmuje ci trening jak masz ochote to [...]
[...] (Trec Multi Pack) 11.30 2 Śniadanie: Obiad w szkole 14.30/15.00 Obiad (przed treningiem): 100g ryżu lub kaszy gryczanej + 100g piersi z kuraka lub pangi + warzywa i jakieś owoce + 45min. przed treningiem biorę Trec Anabolic BCAA System 17.30/18.00 Podwieczorek (po treningu): Trec Max Carb 20.00/20.30 Kolacja: 2 kromki chleba [...]
możesz się pytać w sekcji MMA czy pozwolą Ci tylko na stójkę chodzić, albo iść do Budokai. To czy są tam dzieci albo grupa mieszana to nie kwestia tego jaki to styl, tylko tego ilu jest pasjonatów w Twoim mieście - gdziekolwiek mieszkasz.
damiank: Rozumiem, że chęć ograniczenia dawki spowodowana jest czynnikiem ekonomicznym, dlatego jak nie ma innego wyjścia, to ogranicznie jak najbardziej wchodzi w grę. W kulturystyce zawsze lepiej "coś niż nic". Jeśli chcesz stosować Magna Power po treningu, to weż 3 kapsułki, niemniej jednak ta forma kreatyny najlepiej sprawdza się gdy jest [...]
[...] pisze, że łańcuch lepszy bo lepiej wygląda, a sznurek lepszy w ćwiczeniach, samoobronie. Mi chodzi głownie o te aspekty ćwiczeniowo-bojowe. Czy rzeczywiście sznurek jest lepszy, a jak już to najlepiej jaki użyć (sznurek). I czy ktoś z was miał już sposobność użycia Nunchaku w walce. Ponieważ słyszałem , że jest dużo graźniejsze od pałki...
[...] przy ubezp szkolnym cos kolo 11tys. Obecnie ucze sie na studium policealnym i tam tez jestem ubezpieczony. Sprawa trzecia, najwazniejsza. Jak to wyglada z treningami? Za jaki czas moge wrocic na silownie? Wiem ze niezbyt jest tam nadwyrezany nos, boje sie jednak o jakies krwotoki i komplikacje spowodowane nadmiernym wysilkiem. Z gory dziekuje [...]
[...] BY traktor71http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html dieta jest... co to znaczy jak nie bedziesz jadł odpowiednich skałdnikow nici z masy... kolejna sparawa po tak krótkim czasie jaki ćwiczysz ile bys chciał zeby ci piceps urósł? inne partie rosna? skoro nie chcesz wygladac jak johny brawo ćwicz wszystkie partie miesniowe.
"Co do Waluś vs Wiśnia to ok, niech stawiają na młodych a Wiśnia jeśli chce się przekwalifikować to warto mu dać szansę. Ale miejsce takiej walki jest w jakimś nieemitowanym w tv undercardzie, a nie żeby była to walka za pomocą której promuje się jubileuszową galę. Nic nie mam do tych chłopaków ale jest to za słaby poziom żeby było w mc [...]
[...] Tric juz chyba nie odstaje, tak mi się wydawało po ostatnich filmikach. Thoroop testuje. Po prostu nie low carb gdzie jest mało wegli a duzo tłuszczu, tylko low fat gdzie jest mało tłuszczu duzo wegli. Karpik dokładnie jak prz mówi Twoja łapa też robi wrażenie. I jak na następny sezon zejdziesz jeszcze z bf% to zobaczysz jaki bedzie efekt;-)
3x w tygodniu 200cyp+50 prop - ug. podejrzewam, ze jest to miks, jaki mozna uswiadczyc w niejednym rozlaniu mixow UG. p******niecie bylo dobre, wyniki to potwierdzily. badajacy moja krew byl uprzedzony, ze wynik bedzie wysoki i ma przeprowadzic badanie metoda rozcienczania probki, zeby uzyskac mozliwie dokladny wynik. sytuacja miala miejsce ok. 2 [...]
Jak masz takie dylematy to cwicz na sucho, ph moga ci wyrzadzic jeszcze wiecej szkody niz saa, bo jak juz pisali wyzej hvj wie co tam jest i jaki w jakim srodku jest stosunek andro do anabol. Poza tym biorac jakies typowo anaboliczne koksy w malych dawkach efekty beda niewielkie raczej, a chyba o nie to chodzi.
Witam. Przymierzam się do zakupu jakiegoś BCAA i dlatego proszę Was o opinie, jakie jest obecnie najlepsze tzn. jakie ma najlepszą średnią ceny/smaku/składników/działania. Uprzedzając pytania- tak, szukałem innych tematów na 4um, ale niestety najnowszy jaki znalazłem jest sprzed ponad pół roku, więc pewnie się trochę zdezaktualizował... Z góry [...]
[...] o stosunku ludzi do zwierzat Hal Herzog porusza ten aspekt ludzkiego braku logiki i rozdwojenia jaźni przy dzieleniu zwierząt na przyjaciół, zwierzeta użytkowe, zwierzęta ktorych sie brzydzimy itp :-D Tyrala nie ma żadnego powodu by zmieniac diete jest bardzo dobrze :-)), a tak nawiasem mowiac w jaki spsob robiłaś ten trening i dlaczego ten?
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
